DICA 9: Use as mãos para saber a porção certa que deve comer

Todos sabem que devem apostar nos legumes e vegetais e evitar frituras e comidas com gorduras saturadas. Mas, muitas vezes, as dietas não funcionam porque se cometem certos exageros mesmo com os alimentos considerados saudáveis. Afinal, quais as porções ideais? O Cora(são) com Nutrição conferiu que praticamente não existem guias que mostrem como são as porções certas de cada alimento. Segundo sugestões do sistema nacional de saúde britânico e da Organização Mundial de Saúde, o Cora(são) com Nutrição, com ajuda de uma mão como "medidor", mostra quais as porções que idealmente se deve ingerir dependendo do alimento.

FRUTOS SILVESTRES

                                                    

FRUTOS SECOS    

                      

MASSAS

VEGETAIS

PESCADO

MANTEIGA DE AMENDOIM

CARNE

BATATA

QUEIJO

FOLHAS

CHOCOLATE

BOLOS